Khi còn ở độ tuổi thanh xuân, hẳn nhiên độ đàn hồi của da đang còn tốt và chúng ta sẽ có rất ít nếp nhăn xuất hiện trên mặt. Tuy nhiên khi bước sang độ tuổi trung niên thì lại khác. Lúc này làn da đã mất đi độ co dãn vốn có, từ đó nếp nhăn cứ dần xuất hiện ở vị trí khóe mắt, khóe miệng. Tất nhiên sự xuất hiện của các nếp nhăn sẽ khiến chị em mất đi vẻ trẻ trung, gây mất thẩm mỹ. Cũng chính bởi vậy mà chị em cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Ngay sau đây là gợi ý của chúng tôi về một số loại thực phẩm tốt nhất giúp hạn chế tình trạng xuất hiện nếp nhăn chị em cần biết.
Mục lục
Bổ sung đu đủ, bông cải xanh vào thực đơn
Đu đủ là siêu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, Vitamin A, C, E, K và các khoáng chất. Nó giúp cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Đu đủ thậm chí còn chứa enzyme ‘papain’, hoạt động như một hợp chất chống viêm và cung cấp lợi ích chống lão hóa.
Ngoài ra bạn cũng nên bổ sung bông cải xanh vào thực đơn. Đặc tính chống lão hóa và chống viêm của bông cải xanh khiến loại rau này luôn xuất hiện trong thực đơn của nhiều người. Loại rau giàu Vitamin C này cũng giúp sản xuất collagen. Đây một loại protein cần thiết trong cơ thể; giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh và săn chắc.
Giảm nếp nhăn nhờ ăn quả bơ
Bơ là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng. Đây cũng là nguồn cung cấp chất béo tốt cũng như chất chống oxy hóa. Bơ cũng chứa Vitamin A, C, E, K và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Hàm lượng Vitamin A trong bơ giúp làm bong các tế bào da chết; trả lại cho bạn làn da tươi sáng.
Các nhà nghiên cứu khẳng định trái bơ là vũ khí lợi hại giúp con người chống lại bệnh tật và lão hóa. Lý do bởi tinh dầu của bơ có khả năng vô hiệu hóa những phân tử gây hại cho cơ thể đồng thời trong thành phần quả bơ chứa chất dầu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chăm sóc da khô hiệu quả đặc biệt với phụ nữ. Chất dầu này còn có tác dụng chống các bệnh liên quan đến tim và ung thư,
Bổ sung tỏi, cà rốt, rau chân vịt giúp làm săn chắc da
Các chất chống oxy hóa và polyphenol có trong tỏi có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tình trạng các gốc tự do phá vỡ quy trình sản xuất collagen. Cà rốt cung cấp Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen trong cơ thể; từ đó cải thiện độ đàn hồi của da và giảm nếp nhăn. Ngoài ra, cà rốt cũng chứa nhiều chất xơ và nước nên chúng trở thành loại trái cây thân thiện với làn da.
Bên cạnh đó rau chân vịt (bina) cũng là một nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin C dồi dào. Nó giúp tăng cường sản xuất collagen, mang lại cho bạn làn da mịn màng và tươi trẻ. Loại rau này cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác nhau. Chẳng hạn như Coenzyme (CoQ10), giúp chống lại các gốc tự do trong các tế bào – một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa. Cơ thể chúng ta tạo ra các chất chống oxy hóa một cách tự nhiên, nhưng khi già đi, khả năng sản xuất CoQ10 của cơ thể giảm, khiến da dễ bị tổn thương.
Các loại hạt là thực phẩm hạn chế nếp nhăn rất tốt
Các loại hạt cực kỳ có lợi cho sức khỏe và làn da. Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, là một nguồn cung cấp Vitamin E dồi dào, giúp phục hồi da và bảo vệ da khỏi tia UV có hại. Tương tự như vậy, quả óc chó có chứa axit béo Omega-3 chống viêm giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, mang lại vẻ tươi sáng. Vì vậy, hãy chú ý ăn một ít các loại hạt hàng ngày. Đã đến lúc dở chứng!
Sô cô la đen và trà xanh
Sô cô la đen có chứa flavonols với đặc tính chống viêm. Đây cũng là nguồn cung cấp vitamin C và E giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa. Lượng ca cao trong sô cô la đen càng cao thì càng có nhiều chất chống oxy hóa.
Ngoài ra chất catechin trong trà xanh giúp chống lại các nếp nhăn; vết thâm và các vấn đề về da khác. Để có một làn da sáng và ít nếp nhăn, bạn có thể nhâm nhi 3-4 tách trà xanh mỗi ngày.
Quả mọng
Quả mọng được xem là thực phẩm hạn chế nếp nhăn rất tốt. Điển hình như dâu tây, việt quất, nho,… Đây là những loại quả có chứa chất chống oxy hóa rất mạnh mẽ. Chúng có thể giúp trì hoãn các loại tổn thương của tế bào da. Hơn nữa nó còn đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng. Với những ưu điểm đó, quả mọng là loại trái cây được chị em phụ nữ lựa chọn đáng kể.
