Không ai có thể phủ nhận vai trò của tập thể dục thể thao với sức khỏe của cơ thể. Nếu chúng ta tập thể dục thường xuyên với cường độ phù hợp chắc chắn sẽ mang đến một vóc dáng lý tưởng và một thân hình dẻo dai. Tuy nhiên nếu chúng ta chủ quan và mắc phải một số sai lầm cơ bản thì đôi khi việc tập thể thao lại đem đến kết quả không như mong đợi. Ngay sau đây là những thói quen cần tránh sau khi tập thể dục để giúp đảm bảo sức khỏe mà bất kỳ ai cũng cần nhớ rõ.
Mục lục
Uống quá nhiều nước sau khi tập thể dục
Việc tập thể dục khiến bạn ra mồ hôi. Điều này dẫn đến cơ thể bị mất nước nhẹ nên nhiều người sẽ uống rất nhiều nước nhưng thực tế hành vi này rất sai lầm. Lý do bởi vì sau khi trải qua quá trình vận động; các mao mạch của toàn bộ cơ thể ở trạng thái giãn nở. Việc uống nhiều nước sẽ dễ khiến dạ dày bị giãn nở. Từ đó gây ra cảm giác buồn nôn, chướng bụng, đau bụng và một số triệu chứng khó chịu, có hại cho sức khỏe của hệ tiêu hóa. Thời gian lý tưởng để uống nước là sau khi tập 30 phút hoặc nên uống nước trước khi tập để ngăn ngừa mất nước.
Mặc đồ ướt mồ hôi
Có thể bạn phải làm gì đó sau khi tập luyện hoặc chưa muốn tắm nên vẫn mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi. Thế nhưng, khi mồ hôi bị giữ lại hòa cùng với dầu; da chết và vi khuẩn thì có thể gây ra mụn. Từ đó nó làm tăng nguy cơ bị nhiễm trùng da hoặc nấm. Giải pháp cho bạn là hãy cố gắng thay bộ đồ tập ướt đẫm mồ hôi ra càng sớm càng tốt.
Uống rượu bia
Uống rượu bia sau khi tập thể dục có thể gây tổn hại nghiêm trọng sức khỏe. Các cơ quan và mô khác nhau trong cơ thể sẽ bị suy giảm chức năng. Lý do vì sau khi vận động, cơ thể con người sẽ ở trạng thái hưng phấn hơn. Uống rượu lúc này sẽ khiến chất cồn rất nhanh được hấp thụ và đi vào máu. Từ đó sẽ gây ra các bệnh về đường tiêu hóa, dạ dày, gan.
Hơn nữa, uống rượu bia sau khi tập luyện sẽ làm giảm hiệu quả của buổi tập. Bởi rượu bia và protein đều được tổng hợp trong gan. Việc dùng hai loại đồ uống này sẽ cản trở sự phục hồi của bạn sau khi tập luyện. Khi uống rượu, gan phải tập trung để xử lý các chất độc. Protein sẽ không được tổng hợp đầy đủ nên ảnh hưởng đến chất lượng của buổi tập.
Tắm nước lạnh sau tập thể dục
Một trong những việc nên tránh sau khi tập cần chú ý là tắm nước mát ngay sau khi tập thể dục có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe cá nhân. Sau khi vận động, máu trong cơ thể chủ yếu tập trung ở cơ bắp hoặc cơ xương. Chính vì vậy nếu tắm ngay sau khi vận động sẽ khiến máu cung cấp cho các cơ quan khác không đủ, gây chóng mặt, hoa mắt, suy nhược chung. Đặc biệt, trong khi các mao mạch đang giãn nở để tỏa nhiệt, cơ thể gặp nước lạnh, mạch máu bên ngoài tự động co lại, làm cho huyết áp tăng lên, dẫn đến nguy cơ đột quỵ.
Ngoài ra bạn cũng không nên ngâm mình trong bồn nước nóng nagy sau khi tập thể dục. Điều này có thể khiến tim bạn căng thẳng. Lý do vì khi đó tim cần phải tăng cường làm việc để làm mát cơ thể. Ngoài ra, việc ngâm mình trong bồn nước nóng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước. Nó có thể dẫn đến hiện tượng chuột rút, mỏi cơ và đau nhức.
